هل أنت على دراية بعبارة "الأشخاص المصابون بالاكتئاب يشعرون بالأسف على أنفسهم فقط"؟
ليست العبارة غير صحيحة فحسب ، بل يمكن أن يكون قولها أمرًا قاسيًا!
إن الإدلاء ببيان شامل عن أي شخص يعاني من أي نوع من الظروف ليس فكرة جيدة أبدًا! عادة ما تنشأ مثل هذه العبارات من سوء الفهم و / أو المعلومات المضللة. إنه أمر مؤسف حقًا ، لأنه إذا كان شخص ما مصابًا بالاكتئاب والناس من حوله يحبطونهم بسبب حالتهم ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم تجربتهم في الواقع.
في تجربتي الخاصة مع الاكتئاب ، بدءًا من الطفولة واستمرارًا لمدة 38 عامًا حتى مرحلة البلوغ ، عندما تحطمتني الأسرة أو الأصدقاء ، أو يسخرون من حالتي ، شعرت بالضرر والقسوة. شعرت كما لو أن الأشخاص الذين قالوا أشياء من هذا القبيل لا يهتمون بي حقًا كأحبائهم (العائلة أو الأصدقاء). بمرور الوقت ، خلقت التعليقات المؤذية المستمرة مسافة في علاقاتي معهم وانسحبت في النهاية من الارتباط بهم على الإطلاق. لقد كانت طريقتي لحماية نفسي والدفاع عنها ، ببساطة عن طريق التخلص من التعرض لحكمهم والسخرية.
الاكتئاب هو حالة حقيقية
في حين أن الأطباء والمعالجين قد لا يعرفون المصدر (المصادر) الأصلية الدقيقة للاكتئاب ، فهناك سببان عامان لتجربة الاكتئاب ، جسديًا أو غير جسدي (عاطفي و / أو عقلي). على أي حال ، سيحتاج الشخص المصاب بالاكتئاب إلى فعل شيء وتغييره في وضعه من أجل تحسين و / أو رفع الاكتئاب. وعادة ما يستغرق التخلص من الاكتئاب بعض الوقت ، لذلك بالنسبة للأشخاص في حياتهم ، فإن تعلم كيفية التعامل مع اكتئاب أحبائهم يمكن أن يكون مفيدًا للغاية أثناء السير على طريق خلق حياة مليئة بالسعادة.
الاستماع هو المفتاح
الخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق للتواصل مع شخص مصاب بالاكتئاب دون أن يغمره حزنه ، مما يعني أنك لست مضطرًا لأن تصاب بالاكتئاب أيضًا من أجل الارتباط به. ما يحتاجه الشخص المصاب بالاكتئاب حقًا هو الدعم اللطيف والمحب وغير القضائي من الأشخاص الذين يثقون بهم. في بعض الأحيان ، كل ما عليك فعله هو مجرد الاستماع إليهم دون إبداء أي ملاحظات باستثناء التشجيع واللطف.
ومع ذلك ، إذا انفتح شخص مصاب بالاكتئاب وبدأ في التحدث معك عن مشاكله ، ولكنك غير مرتاح بالتفاصيل التي يشاركها ، فيمكنك حينئذٍ أن تعرض بلطف وبلطف مساعدته في العثور على معالج أو محترف مدرب يعرف كيف لمساعدتهم بشكل أفضل مما تفعله - أخبرهم أنك غير مرتاح - بلطف ولطف ، وليس مع أي تعليقات قاسية أو سخرية لدفعهم بعيدًا. دعهم يعرفون أنك تريد الأفضل لهم وستساعدهم في الحصول على كل ما يحتاجون إليه وعدم الخوف من البحث عن المساعدة المناسبة.
ما الذي تستطيع القيام به؟
لدعم شخص ما في حياتك مصاب بالاكتئاب ، يمكنك البدء بتطوير منظور لطيف وموضوعي حول وضعه. ذكر نفسك أن الشخص المصاب بالاكتئاب هو حقًا فرد قوي جدًا عاش كل ما جعله يصاب بالاكتئاب ، وبسبب ذلك (على الرغم من أنهم قد لا يفهمون) ، فإن لديهم بالفعل جميع الأدوات التي يحتاجونها داخل أنفسهم لحل المشكلة. كآبة. لا يحتاجون إلى شخص ما '' يصلحهم '' ، كل ما يحتاجون إليه هو تغيير صحتهم و/أو طريقة تفكيرهم التي تسببت في الاكتئاب.
الشفاء في حضور المحبة
ما يريده الشخص المصاب بالاكتئاب عادةً من الآخرين هو الشعور بالارتباط بمحبة الأشخاص الذين لن يؤذوهم كما لو أنهم تعرضوا للأذى في الماضي (أليس كذلك نحن جميعًا؟). والأهم من ذلك كله ، إنهم يريدون التوقف عن الأذى ، لكنهم لا يعرفون كيف - لهذا السبب هم عالقون في اكتئابهم. إنهم لا يعرفون ما لا يعرفون!
من خلال تعلم كيفية الارتباط بشخص مصاب بالاكتئاب ، يمكن أن تظل علاقتك به في لباقة دون دفع بعضكما البعض بعيدًا وحتى مساعدته في التعافي.
القوائم التالية هي أشياء لا يجب قولها للأشخاص المصابين بالاكتئاب والعبارات الداعمة التي يمكن أن تشجع شخصًا مصابًا بالاكتئاب.
14 شيئًا لا يجب قوله للأشخاص المصابين بالاكتئاب
(نعم ، قال لي الأشخاص الذين أحببتهم فعلاً هذه الأشياء!)
• أنت فقط تشعر بالأسف على نفسك.
• إنها مجرد مرحلة تمر بها.
• سيختفي اكتئابك من تلقاء نفسه.
• ابتعد عني ، فالاكتئاب معدي.
• انت مجنون.
• لن تكون سعيدا ابدا.
• انت خاسر.
• ما هي مشكلتك!؟
• لديك مشاكل.
• ليس لديك أي أصدقاء ، ولا أحد يريد أن يكون حولك.
• إذا كنت مكتئبًا ، فأنت ضعيف.
• النساء فقط يصبن بالاكتئاب.
• هناك شيء خاطئ معك.
• أنت عديم القيمة ، كسول ، ومن الصعب أن تكون معه.
تحصل على الفكرة ... إذا كانت لاذعة ، فلا تفكر بها ، ولا تقلها!
بيانات داعمة ومشجعة لشخص مصاب بالاكتئاب
• أنا هنا إذا كنت بحاجة إلى شخص ما للتحدث معه وسأستمع فقط.
• لا يمكنني إصلاح وضعك أو ماضيك ، لكنني هنا للاستماع إذا كنت بحاجة إلى التحدث.
• كيف يمكنني دعمك؟ (كن مستعدًا لتوضيح شكل دعمهم لك ، أو اعرض إحالتهم ومساعدتهم في العثور على الشخص المناسب الذي يمكنه)
• لست مرتاحًا للاستماع إلى التفاصيل المتعلقة بموقفك ، ولكن ربما ترغب في التفكير في العثور على محترف للتحدث معه ، ويسعدني مساعدتك في العثور على شخص يمكنك الوثوق به.
• بغض النظر عما حدث لك في الماضي ، فإن الشخص الذي أعرفه ، من أنت الآن ، هو شخص رائع ورائع. أنا سعيد جدًا بمعرفتك وأنت في حياتي.
• أنت قوي وشجاع بشكل مذهل لما مررت به. أنا أشجعك على تعلم كيفية وضع ماضيك في مكانه والمضي قدمًا في الحياة المذهلة التي أعلم أنه يمكنك إنشاؤها - لأنك رائع جدًا ، أعلم أنه يمكنك فعل كل ما تضعه في قلبك للقيام به.
• ذكّرهم بأنهم الشخص الوحيد الذي يمكنه تغيير حياتهم وعندما يكونون مستعدين ، فأنت على استعداد لدعمهم بأفضل ما يمكنك.
• استمر في اتخاذ خيارات نمط الحياة التي تقويك ، لا تضعفك. تستحقها!
• يمكن أن يكون الاكتئاب مؤقتًا إذا كنت ترغب في ذلك - فقط استمر في السير في طريق الحب!
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق