برشلونة ❌ مانشستر يونايتد الدوري الاوروبي

 الان انطلاق المباراة 

تم تحديث البث 

برشلونة ❌ مانشستر يونايتد 

الدوري الاوروبي

شاهد البث المباشر للمباراة من الرابط التاليhttps://yallla.koraonline-new.com/2023/02/barcelona-vs-man-united.html

 لمشاهده البث المباشر اضغط هنا 

اصنع وجبات لذيذة وصحية في المنزل

 

إن الأكل الصحي ليس دائمًا هو الأسهل مع إغراء الأطعمة السريعة السهلة من حولنا. يعد الحصول على طعامك من حديقتك الخلفية أو من سوق المزارعين هو أفضل طريقة طازجة لضمان أن طعامك مليء بالعناصر الغذائية والنكهات. يتم تقديم الخطوة التالية لتحويله إلى شيء جذاب وفاتح للشهية في كل صفحة من صفحات "من حديقة صغيرة واحدة". مع أكثر من 300 وصفة تم تطويرها على مدى 30 عامًا من البحث والتطوير ، يقدم هذا الكتاب كل شيء إلى الطاولة بطريقة لذيذة وممتعة.

بدأ المؤلفان الحائزان على جائزة ديف وليليان بروميت بتجربة الوصفات وتجميعها في هذا الكتاب في أوائل التسعينيات بينما كانا يعيشان في منطقة أوكاناجان. على مدى العقود الثلاثة التالية ، سافرت المخطوطة معهم إلى منطقة الحدود حيث أقاموا لمدة 12 عامًا ، ثم إلى موطنهم الدائم في Kootenays. خلال كل هذه الرحلات ، أعاد Brummets اختبار الوصفات ، مما يجعلها مثالية لهذه المجموعة.

جرب الزوجان نظامًا غذائيًا نباتيًا لبضع سنوات ، واتجهما إلى اتباع نظام غذائي نباتي لفترة قصيرة ، واستقروا أخيرًا على نظام غذائي أكثر توازناً يتضمن بعض البروتين الحيواني مع مجموعة كبيرة من الفواكه والحبوب والخضروات والخبز الصحي والحلويات الصحية. لقد أدارا معًا منتجعًا صحيًا ريفيًا على قمة جبل (بناء وصيانة 3 أفدنة من حدائق الخضروات) حيث استضافوا أحداثًا أكبر للطبول اليدوية تتضمن دائمًا وجبات خفيفة أو وجبات في وقت الراحة - مما يساعد على إتقان الوصفات في هذا الكتاب.

هذه المجموعة من الوصفات هي الدليل النهائي لاستخدام الفواكه والخضروات الطازجة من حدائق الفناء الخلفي إلى أسواق المزارعين. سوف يساعدك على إعداد وجبات لذيذة وصحية في المنزل من الفواكه والخضروات الطازجة من المصادر المحلية. سواء من حديقتك الخلفية الخاصة بك أو من سوق المزارعين ، فإنك تحصل على أفضل المكونات الطازجة.

لا تشعر بالملل مرة أخرى مع الطبخ المنزلي الخاص بك مع مجموعة مناسبة من الوصفات. هل سئمت شراء الأطعمة المعلبة والتوابل وجميع النفايات نتيجة لذلك؟ من تتبيلات السلطة إلى الصلصات والصلصات والعصائر ، يحتوي هذا الكتاب على الكثير من النسخ المنزلية للعديد من الأشياء التي عادة ما تحتاج إلى شرائها. ستصنع طعامًا أفضل من أجرة المطاعم وأرخص بكثير. هذا الكتاب مليء بالحكايات المثيرة للاهتمام من المعلومات التاريخية والغذائية ، وهو أكثر من مجرد كتاب وصفات - إنه وسيلة لتتعامل مع المكافآت الصحية واللذيذة لأفضل مصدر للطعام يمكننا الاستفادة منه

هبة قطب تحدد 4 أسس لنجاح العلاقة الزوجية

https://vdbaa.com/pup.php?section=General&pt=2&pub=992299&ga=g https://udbaa.com/slider.php?section=General&pub=992299&ga=g&side=random https://vdbaa.com/fullpage.php?section=General&pub=992299&ga=g

 

قالت الدكتور هبة قطب، استشاري الصحة الجنسية والعلاقات الزوجية، إن نجاح العلاقة الجنسية بين الزوجين يعتمد على بعض الأسس التي يجب أن يتفقا عليها منذ البداية، وعلى كل طرف بذل مجهود من أجل تعلم تلك الأسس المساعدة في نجاح الحياة الزوجية

وأوضحت قطب، أن تلك الأساسيات تعتمد على الاتفاق بين الزوجين، من أجل التمتع بحياة جنسية صحية، والتي تتحدد فيما يلي:

الدورة الجنسية

معرفة الدورة الجنسية هي أساس الاستمتاع بالعلاقة، والتي تتكون من 4 مراحل، تشمل التنبيه الحسي، الإثارة الجنسية، الأداء الجنسي، وما بعد الإشباع.

ويمر الرجل والمرأة على حد سواء بالمراحل الأربعة،ولكن التأثير يختلف، لذا، يحتاج الطرفان إلى التعرف على ترتيب المراحل وكيفية التعامل والاستمتاع في المرحلة التي تبدأ بالإثارة الجنسية.

الفوايد الفسيولوجية

قالت استشاري الصحى الجنسية، أن العلاقة الزوجية لها العديد من الفوائد الفسيولوجية والنفسية للرجل والمرأة، حيث تساعد العلاقة الناجحة في إفراز بعض الهرمونات التي تحفز الشعور بالسعادة والرضا، وهو ما ينعكس على الطرفين، مشيرة إلى أن معرفة تلك الفوائد تشجع الأزواج على ممارسة العلاقة بنجاح.

مشاركة الأفكار والمشاعر

تختلف رؤية كل شخص حول العلاقة الحميمية نتيجة الكثير من العوامل التقافية والاجتماعية، وقد تتسبب بعض المعتقدات الخاطئة من قبل أي طرف في فشل العلاقة الزوجية، لذلك من الضروري الحديث حول تلك الأفكار والمشاعر مع الطرف الآخر للوصول إلى الشكل المناسب والمرضى لهم.

الثقافة الجنسية

نتيجة الكثير من المعتقدات، يغفل البعض الكثير من الجوانب حول العلاقة الزوجية، لذا يجب على الطرفين التعلم والتثقيف الجنسي من أجل الاستمتاع بالعلاقة وإمتاع الطرف الآخر، وهو ما يعود بدوره على الحياة الزوجية ودرجة التفاهم بينهم، وإيجاد طرق مناسبة لحل المشكلات.

يمكنك القيام بالاشياء الصعبة

 يمكنك القيام بالأشياء الصعبة

كلمات حكيمة للرئيس الأمريكي الأسبق تيودور روزفلت:

للذهاب الى الرابط اضغط هنا 

"لا يوجد شيء في العالم يستحق العناء أو يستحق القيام به إلا إذا كان يعني الجهد والألم والصعوبة ... لم أحسد أبدًا في حياتي على إنسان عاش حياة سهلة. لقد حسدت الكثير من الأشخاص الذين عاشوا حياة صعبة و قادهم بشكل جيد ".

يمكن لهذه الكلمات الإيجابية والحكيمة ، للأسف ، أن تفسر المواقف السلبية مثل "تقدم الشيخوخة" لأن الشيخوخة المتقدمة غالبًا ما تكون نتيجة التراجع عن القيام بالأشياء الصعبة ، خاصة فيما يتعلق بصحتنا.

في الحياة ، نميل باستمرار إلى اتخاذ "الطريق الأقل مقاومة" لأنه ، حسنًا ، هو أسهل وأسرع طريقة في العادة. لكن السهولة لا تُترجم إلى الأفضل ولا تُترجم إلى النمو. سهل يترجم إلى كسول. وعندما يتعلق الأمر بصحتنا ، فإن الكسل يترجم إلى المرض و "الشيخوخة المتقدمة".

تبادل للطاقة -

هل سبق لك أن حصلت حقًا على أي شيء ذي قيمة دائمة في حياتك بدون شكل من أشكال التبادل الثمين / الطاقة / النقدي؟ بالتأكيد لا شيء له أي قيمة دائمة يأتي مجانًا لأن كل شيء هو تبادل للطاقة.

عندما نبذل القليل من الطاقة لإنجاز شيء ما أو تحقيقه ، فإن القيمة "الصغيرة" التي نحصل عليها تتكرر. ولكن عندما نضغط على الظرف ونتحدى أنفسنا للقيام بالأمر الأصعب ، لتجاوز حدودنا الحالية ، فإن عائد الاستثمار لدينا ينمو بشكل كبير.

لا يوجد مثال أفضل على ذلك من رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية - أحد أفضل الأشياء التي يمكننا القيام بها لنحت أجسامنا وتقوية عضلاتنا. ما هو صعب اليوم ، لن يكون بعد العديد من التكرار. يتطلب الاستمتاع بالفوائد التي توفرها لنا العضلات القوية أن نتحدى أنفسنا باستمرار من خلال إضافة المزيد من الوزن.

لا يوجد مكسب في الحياة بدون نوع من التمدد / الألم. يطلق عليه النمو التطوري وجميع التحديات الحركية والعقلية والجسدية للإنسان تحمل في داخلها أعظم فرصة للنمو.

بدلاً من تجنب "الأشياء الصعبة" ، نحتاج إلى رؤية "البطانة الفضية" مخبأة داخل الأشياء الصعبة والتوقف عن الهروب من سباق لا يمكننا الفوز به أبدًا.

التصورات هي المفتاح

إن تغيير تصوراتنا هو نقطة البداية. إن النظر إلى التحديات على أنها فرص للنمو هو الحل الواضح لمواجهة الخوف والقضاء على آثاره المشلولة. تزيد التحديات من الأدرينالين وإنتاج الطاقة لدينا وتزيد من معدل ضربات القلب ولكن ليس بنفس طريقة استجابة "القتال أو الهروب".

يتم إطلاق هرمونات مختلفة عندما نواجه تحديات ؛ نحن أكثر تركيزًا وقدرة على الوصول إلى ملكاتنا العقلية والجسدية بشكل أسهل.

لقد أصبحنا ضعفاء كبشر ، بالمعنى الحرفي والمجازي لأننا "نأخذ الطريق السهل" كثيرًا. هذا ما يفسر أسباب تعرضنا حاليًا لأزمة صحية عالمية.

نريد أن نكون أكثر صحة ولكن "من الصعب جدًا رفع الأثقال أو تخصيص وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

نريد أن نكون أكثر صحة ولكن من الصعب للغاية التخلي عن الأشياء السهلة غير الضرورية التي تستهلك الوقت

نريد أن نكون أكثر صحة ولكن "من الصعب جدًا" التخلي عن نظامنا الغذائي المدمر بدلاً من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية

نريد أن نكون أكثر صحة ولكننا لا نريد أن نخصص وقتًا لطهي وتحضير وجباتنا الخاصة. إنه صعب للغاية ولذا اخترنا "الأطعمة السريعة" ... (الشيء الوحيد الذي يجب أن نتناوله بسرعة في الأطعمة السريعة هو مدى سرعة تدميرها لصحتنا).

نريد أن نكون أكثر صحة ولكن نريدها كهدية ، وليس شيئًا ربحناه من خلال "العمل الجاد" وكمكافأة لأنماط الحياة المعدلة

نريد أن نكون بصحة أفضل دون بذل أي "جهد شاق"

السهل لا يدفع الظرف. لم يتم إعداد الحياة للعمل بهذه الطريقة. تم إعداد الحياة كمكافأة - نظام أعط وأخذ. ما تدخله تخرج منه. انها حقا بهذه البساطة.

يضيع معظم الناس الفرصة لأنها ترتدي ملابس العمل وتبدو وكأنها عمل.

- توماس أديسون

إن وضع التحديات جانبًا والاستمرار في اختيار الطريقة السهلة يرسل رسائل واضحة جدًا إلى أذهاننا وجسمنا بأننا راضون عن قدرنا في الحياة. تعود الحياة إلينا كما هي ، وبدلاً من دفع الباب لفرصة جديدة مفتوحة على مصراعيها أو شفاءنا من الداخل إلى الخارج ، تبدأ عملية التحلل المستقر.

الحقيقة الأولية هي أننا إما نتحرك في اتجاه للأمام من خلال معالجة "الأشياء الصعبة" أو نحرك أنفسنا بمهارة في اتجاه سلبي من خلال البقاء في منطقة الأمان المريحة الخاصة بنا.

النجاح في أي شيء مرتبط مباشرة بالتضحية. غالبًا ما تعني التضحية التخلي عن شيء مقابل شيء آخر.

إن "الخير" الذي نبحث عنه جميعًا في الحياة ينحصر بذكاء في الاستعداد للتعامل مع "الأشياء الصعبة" بدلاً من التقليل من الأمور السهلة. وضعنا الصحي الحالي هو المثال المثالي والسبب لبدء معالجة "الأشياء الصعبة".

لقد حان الوقت لاستبدال الأوهام الخاطئة بـ "المسار السهل" حول الحصول على صحة جيدة لبعض "الحلول الصعبة" للنمو الحقيقي لأننا لا نستطيع المضي قدمًا أو الشفاء تمامًا من أي أزمة صحية ، شخصية أو عالمية حتى نعالج الأسباب. إذا لم نركز على الأسباب الأولية ومعالجتها ، فستكون مجرد مسألة وقت قبل أن تظهر كارثة صحية عالمية أخرى متخفية بذكاء في "فيروس أو مرض مختلف".

"من الأفضل القيام بخطوات صغيرة كثيرة في الاتجاه الصحيح بدلاً من القيام بقفزة كبيرة للأمام لتعثر في الخلف."

كبسولات تكبير الثدي

 

Dynamic Bust بوريريا Mirifica 3000 Limit - كبسولات تكبير الثدي

بقدر ما يتعلق الأمر بجسمك ، لا يمكنك تطوير جسمك بعد حد معين. بغض النظر عن مقدار ما تأكله أو تمارسه ، فلن تكبر بعد الآن. بعد الحد ، كل هذا يتوقف على جيناتك. هذا صحيح فيما يتعلق بتكبير الثدي أيضًا. إذا كنت تريد تجاوز هذا الحد ، فلديك خيارات قليلة جدًا. أحد الخيارات هو جراحة تكبير الثدي. الجانب السلبي هو أن الجراحة لها مجموعة من العيوب الخاصة بها. إلى جانب ذلك ، قد لا تحقق النتائج المرجوة. لذا ، إذا كنت لا ترغب في الذهاب تحت السكين ، يمكنك تجربة Dynamic Bust Pueraria Mirifica 3000 Limit. لنكتشف المزيد.

أولا وقبل كل شيء ، Dynamic Bust بوريريا Mirifica 3000 Limit مصنوع من الأعشاب الطبيعية. فيما يلي الأعشاب المستخدمة في صنع هذا المنتج.

بوريريا ميريفيكا: وفقًا للعديد من الدراسات ، يمكن أن يساعد هذا النبات في تعزيز أنسجة الثدي. لذلك ، سيبدو ثدييك أكثر حزما واستدارة وأكبر. في الواقع ، تتحكم هذه المادة في مستويات الهرمون التي تتحكم في نمو أنسجة الثدي.

منشار بالميتو: مرة أخرى ، هذا النبات معروف بعدد من الفوائد الصحية. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتنظيم هرمون التستوستيرون في جسمك. أيضا ، يحتوي هذا النبات على الأحماض الدهنية التي تحافظ على تغذية بشرتك وترطيبها.

مقتطفات من بذور الحلبة: يمكن أن يعزز هذا المستخلص مستويات هرمون الاستروجين في جسمك. لذا ، فإن ثدييك يكبران ويشدان.

التيروزين: على الرغم من أن هذا المركب لا يرتبط بتعزيز أنسجة الثدي ، إلا أنه يوفر الكثير من المزايا الأخرى. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد في منع ترهل ثدييك أو تدليهما. بالإضافة إلى أنه يعزز نمو الأظافر والشعر الصحي.

هل هو آمن؟

اليوم ، يتم استخدام العديد من الإجراءات للحصول على تمثال نصفي أكبر. ولكن من وجهة نظر السلامة ، فإن Dynamic Bust Pueraria Mirifica 3000 Limit هو أفضل رهان لك. تأتي الحبوب الاصطناعية مع الكثير من الآثار الجانبية التي قد تهدد حياتك.

على الرغم من أن الإجراءات الغازية شائعة ، إلا أنها تتطلب إجراءات مكثفة. لذلك ، قد تضطر إلى تجربة بعض المضاعفات.

من ناحية أخرى ، يحتوي Dynamic Bust Pueraria Mirifica 3000 Limit على مكونات طبيعية وعضوية. لذلك فهي لا تسبب أي آثار جانبية.

الجرعة

كل ما تحتاجه هو تناول كبسولة أو كبسولتين يوميًا بعد وجبات الطعام. وفقًا لمعظم المستخدمين ، فقد استمتعوا بنتائج رائعة بعد استخدام هذا المنتج لمدة 6 أشهر.

قصة قصيرة طويلة ، نقترح أن تأخذ هذه الكبسولات إذا كنت ترغب في زيادة حجم الثدي دون التعرض لأية آثار جانبية

الطب الشرعي لتحليل الدم - سبب الحاجة إليها

 

تحليل الدم ، الفحص المعملي لعينة من الدم المستخدمة للحصول على معلومات حول خصائصها الفيزيائية والكيميائية. يتم إجراء تحليل الدم عادة على عينة من الدم يتم سحبها من وريد الذراع أو الإصبع أو شحمة الأذن. في بعض الحالات ، يمكن أيضًا فحص خلايا الدم في نخاع العظم. تم تطوير المئات من الاختبارات والإجراءات الخاصة بأمراض الدم ، ويمكن إجراء العديد منها في وقت واحد على عينة دم واحدة باستخدام أدوات مثل أجهزة التحليل الذاتي.

اقرأ المزيد في هذا الموضوع

يتكون الدم من مكونات متعددة ، بما في ذلك خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية والبلازما.

الدم: الفحوصات المخبرية للدم

يعتمد الأطباء على التحاليل المخبرية للحصول على قياسات للعديد من مكونات الدم ، معلومات مفيدة أو ضرورية للكشف عن المرض والتعرف عليه.

يتكون الدم من خلايا الدم والبلازما. يتم تعليق خلايا الدم - كريات الدم الحمراء (الخلايا الحمراء) ، والكريات البيض (الخلايا البيضاء) ، والخلايا الصفيحية (الصفائح الدموية) في البلازما مع الجسيمات الأخرى. البلازما عبارة عن سائل شفاف بلون القش يشكل أكثر من نصف حجم الدم. وهو يتميز عن المصل ، وهو السائل الصافي الخالي من الخلايا الذي يتم فيه تحويل الفيبرينوجين ، وهو بروتين قابل للذوبان يوجد عادة في البلازما ، إلى الفيبرين ، وهو بروتين تخثر غير قابل للذوبان ، ومنه تمت إزالة الفيبرين وبروتينات التخثر الأخرى. يتكون المصل عندما يسمح للبلازما أو الدم الكامل بالتخثر. يمكن استخدام الطرد المركزي لفصل البلازما أو المصل عن عينات الدم. اختبارات قياس تركيز المواد في الدم قد تستخدم البلازما ، المصل ،

خصائص الدم القابلة للقياس

تم تصميم العديد من الاختبارات لتحديد عدد كريات الدم الحمراء والكريات البيض في الدم ، جنبًا إلى جنب مع الحجم ومعدل الترسيب وتركيز الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء (تعداد الدم). بالإضافة إلى ذلك ، تُستخدم بعض الاختبارات لتصنيف الدم وفقًا لمستضدات خلايا الدم الحمراء المحددة ، أو مجموعات الدم (انظر فصيلة الدم). توضح الاختبارات الأخرى الشكل والتفاصيل الهيكلية لخلايا الدم والهيموجلوبين وبروتينات الدم الأخرى. يمكن أيضًا تحليل الدم لتحديد نشاط مختلف الإنزيمات ، أو محفزات البروتين ، التي ترتبط إما بخلايا الدم أو توجد خالية في بلازما الدم.

يمكن أيضًا تحليل الدم على أساس الخصائص مثل الحجم الكلي ووقت الدورة الدموية واللزوجة ووقت التخثر وتشوهات التخثر والحموضة (pH) ومستويات الأكسجين وثاني أكسيد الكربون ومعدل إزالة المواد المختلفة (انظر اختبار وظائف الكلى ). هناك أيضًا اختبارات خاصة تعتمد على وجود مواد في الدم مميزة لعدوى معينة ، مثل الاختبارات المصلية لمرض الزهري والتهاب الكبد وفيروس نقص المناعة البشرية (فيروس نقص المناعة البشرية ؛ فيروس الإيدز).

عدد خلايا الدم

تعداد الدم الكامل (CBC) هو مقياس لمعايير الدم في الدم. يشتمل CBC على حساب عدد الخلايا الحمراء (عدد الخلايا الحمراء) أو الخلايا البيضاء (عدد الخلايا البيضاء) في المليمتر المكعب (مم 3) من الدم ، وعدد الخلايا البيضاء التفاضلية ، ومقايسة الهيموغلوبين ، والهيماتوكريت ، والحسابات من حجم الخلايا الحمراء ، وعدد الصفائح الدموية. يتضمن تعداد الخلايا البيضاء التفاضلية قياسات للأنواع المختلفة من الخلايا البيضاء التي تشكل العدد الكلي للخلايا البيضاء: العدلات الشريطية ، العدلات المجزأة ، الخلايا الليمفاوية ، الخلايا الوحيدة ، الحمضات ، الخلايا القاعدية. يمكن الاشتباه في وجود عدوى معينة على أساس نوع الكريات البيض التي لها قيمة غير طبيعية. عادة ما تؤثر العدوى الفيروسية على عدد الخلايا الليمفاوية ، في حين أن الالتهابات البكتيرية تزيد من نسبة العدلات الشريطية. تزداد الحمضات في المرضى الذين يعانون من أمراض الحساسية وبعض الالتهابات الطفيلية. يستجيب الجهاز المناعي للفرد السليم للعدوى عن طريق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء ؛ ومع ذلك ، فإن جهاز المناعة المصاب بفيروس نقص المناعة البشرية ، والذي يضر بقدرة الجسم على مكافحة العدوى ، غير قادر على الدفاع عن خلايا الدم البيضاء (أي الخلايا الليمفاوية) ولا يمكنه الدفاع عن الجسم ضد الاعتداء الفيروسي أو البكتيري أو الطفيلي.

توفر حسابات خلايا الدم الحمراء معلومات مهمة عن المسببات (الأصل) المحتملة للمرض. على سبيل المثال ، متوسط حجم الجسم (MCV) هو المؤشر الأكثر فائدة لفقر الدم. يستخدم عدد الخلايا الشبكية ، الذي يقيس عدد الخلايا الحمراء الشابة التي يتم إنتاجها ، للتمييز بين فقر الدم الناتج عن انخفاض إنتاج كريات الدم الحمراء وتلك الناجمة عن زيادة تدمير أو فقدان خلايا الدم الحمراء. الزيادة في عدد الكريات الحمر (كثرة الحمر) أمر طبيعي للأشخاص الذين يعيشون على ارتفاعات عالية ، ولكن في معظم السكان يشير ذلك إلى المرض.

تلعب الصفائح الدموية ، وهي هياكل صغيرة يبلغ قطرها من 2 إلى 4 ميكرومتر ، دورًا في تخثر الدم. يمكن أن يؤدي انخفاض عدد الصفائح الدموية إلى حدوث نزيف إذا انخفض العدد إلى أقل من 20000 صفيحة لكل ميكروليتر. قد تكون الأعداد التي تزيد عن 50000 إلى 100000 لكل ميكرولتر مطلوبة للإجراءات الغازية أو الجراحية. وظيفة الصفائح الدموية مهمة. على سبيل المثال ، المرضى الذين يعانون من عدد الصفائح الدموية الطبيعي والذين يتناولون الأدوية المضادة للتخثر مثل الأسبرين قد يكون لديهم نزيف حاد أو متزايد عند تعرضهم لإجراءات جراحية في القلب والأوعية الدموية.

يحدث تكوين الدم (إنتاج خلايا الدم) في نخاع العظام ، ويمكن تشخيص العديد من أنواع اضطرابات الدم بشكل أفضل عن طريق تحليل عينة من نخاع العظم يتم إزالتها بواسطة إبرة من مركز عظم الحوض أو القص (خزعة نخاع العظم) .