٤ طرق لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعي

 4 طرق لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعي

عندما يتعلق الأمر بالهرمونات ، يعتبر هرمون التستوستيرون هو الهرمون الملك. في الذكور ، يتم إنتاج هرمون التستوستيرون بشكل رئيسي في الخصيتين. في النساء ، يتم إنتاج هرمون التستوستيرون في المبايض وإن كان بكميات أقل بكثير. يبدأ إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم في الزيادة بشكل ملحوظ في أواخر سن المراهقة ويبدأ في الانخفاض بعد سن الثلاثين. التستوستيرون هو الهرمون الجنسي الأساسي ، وله تأثير كبير على كتلة العضلات وكثافة العظام ومستويات الدهون في الجسم والمزاج والأحمر إنتاج خلايا الدم.

يمكن أن يسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون مجموعة متنوعة من الأعراض بما في ذلك زيادة الوزن وانخفاض الدافع الجنسي وانخفاض الطاقة والاكتئاب وتدني احترام الذات. بينما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك للحفاظ على المستويات المثلى لهذا الهرمون المهم.

علامات وأعراض انخفاض هرمون التستوستيرون:

(في الرجال)

قلة الاهتمام بالجنس (انخفاض الرغبة الجنسية)

غير قادر على الحفاظ على الانتصاب أو الحصول عليه

غير قادر على بناء العضلات

كآبة

الخمول والضعف ومستويات الطاقة المنخفضة بشكل عام

عدم القدرة على التركيز

دافع منخفض

زيادة الوزن بشكل غير متوقع

تساقط الشعر

قلة القوة أثناء التمرين

علامات التثدي ، زيادة غير طبيعية في حجم أنسجة الثدي

(في النساء)

إعياء

كآبة

انخفاض كتلة العضلات والعظام

صعوبة في التركيز

زيادة الوزن

الجماع المؤلم

إذا كنت تعاني على الأقل من 3 من الأعراض المذكورة أعلاه على أساس ثابت ، مما يعني أنها موجودة يوميًا ، وكنت تعاني منها لأكثر من بضعة أسابيع ، فانتقل إلى طبيبك لإجراء اختبار مستوى هرمون التستوستيرون في الدم ، ثم اتبع الخطوات التالية ...

كيف تعزز مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعي لديك:

قلل من مستويات التوتر لديك

في مجتمع اليوم الذي يسير بخطى سريعة ، يمكن أن يكون الحديث عن تقليل مستويات التوتر أسهل من فعله. نحن قلقون بشأن وظائفنا وأطفالنا ونشدد على الشؤون المالية والعلاقات. أظهرت الأبحاث أن الإجهاد المزمن يزيد من مستويات الكورتيزول لديك. الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي يطلقه جسمك بكميات صغيرة خلال النهار استجابةً لمحفزات مختلفة. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة بشكل مزمن إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بسرعة.

احصل على الكثير من أشعة الشمس (فيتامين د)

يُعرف فيتامين د بفيتامين أشعة الشمس. إلى جانب العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك المساعدة في إنقاص الوزن ، فقد يعمل أيضًا كمعزز طبيعي لهرمون التستوستيرون وفقًا لدراسة أجراها باحثون ألمان. من الناحية المثالية ، سترغب في الحصول على أقل من 20 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس يوميًا لتحسين مستويات فيتامين (د) في جسمك.

إذا كنت تعيش في أقصى الشمال في مناخ بدون الكثير من أشعة الشمس المباشرة المنتظمة ، والتعرض لأشعة الشمس يوميًا ليس بالأمر الواقعي بالنسبة لك ، فإنني أوصي بشدة بتكملة منتج عالي الجودة من فيتامين د.

مكمل بالحلبة

الحلبة نبات يستخدم في الطب البديل والطب الصيني لعلاج مختلف الحالات الصحية. الحلبة نبات ينمو في الغابة مع القرون التي تحتوي على بذور الحلبة ذات اللون البني الذهبي. يشيع استخدامه كتوابل ويوجد أحيانًا في منتجات العناية الشخصية مثل الشامبو والصابون.

تعتبر الحلبة مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائية المهمة ، ولكن آثارها المفيدة تستخدم في المقام الأول لأغراض تعزيز هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية. في إحدى الدراسات ، قدم الباحثون 500 ملغ من الحلبة يوميًا إلى 30 رجلاً في سن الكلية. جمع الرجال الحلبة مع برنامج رفع الأثقال لمدة 8 أسابيع وأجروا أربع جلسات تدريبية في الأسبوع ، نصفهم يتلقون المكملات.

عندما قارن الباحثون مجموعة مكملات الحلبة بمجموعة غير مكملات ، لاحظوا انخفاضًا طفيفًا في هرمون التستوستيرون في المجموعة غير المكملة وزيادة في هرمون التستوستيرون في مجموعة الحلبة. شهدت مجموعة مكملات الحلبة أيضًا انخفاضًا بنسبة 2٪ في دهون الجسم.

لا تخجل من تناول اللحوم والبيض والزبدة

اللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء ، إذا كانت واحدة من الأصناف الأقل دهونًا مثل لحم الخاصرة أو اللحم المفروم أو شواء لندن ، فهي معزز ممتاز لهرمون التستوستيرون. وذلك لأن اللحوم الحمراء غنية بالكوليسترول ، والكوليسترول هو مقدمة مباشرة لهرمون التستوستيرون في الجسم. كما هو الحال مع أي طعام آخر ، من المهم أن تختار فقط اللحوم عالية الجودة التي يمكنك العثور عليها في متجر البقالة ، وهذا يعني أن تغذية العشب ضرورية وعضوية إذا أمكن.

لا تتمتع لحوم الأبقار العادية أو التقليدية بنفس الفوائد الصحية مثل لحوم الأبقار التي تتغذى على الحشائش بسبب الاختلاف في العلف بين أبقار الأبقار والمراعي أو الأبقار التي تتغذى على العشب. تمامًا مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون ، يعد البيض مصدرًا ممتازًا للدهون المشبعة والكوليسترول التي تساعد على تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية.

كيفية زيادة الوزن

 كيفية زيادة الوزن

يُعد اكتساب الوزن بسرعة في هذا اليوم وهذا العصر مشكلة هائلة لكثير من الأفراد ، في حالة تعرضك للآثار السيئة لهذه المشكلة ، فمن المحتمل أن تكون قد قمت بمراجعة العديد من الكتب والمجلات والمكملات التي من الواضح أنها موجودة هناك تساعدك على التغلب على هذه المشكلة. يرى العديد من الأشخاص أن زيادة الوزن عمل دؤوب ليس خطأً تمامًا ولكن مع القليل من الوقت والجهد ، سيكون لديك القدرة على اكتساب الوزن المميز والاحتفاظ به.

كما قلنا من قبل ، فإن اكتساب الوزن يمثل مشكلة هائلة بالنسبة لبعض الأفراد ومعدل هائل من هؤلاء الأفراد يبحثون عن الرد على أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة ويشعر جزء كبير من هؤلاء الأشخاص بما يجب عليهم تناوله. . يجب أن يكون نظام تناول الوزن المثالي مليئًا بالسعرات الحرارية والبروتين ويجب أن يدمج روتينًا تدريبيًا من شأنه تسريع الإجراء ومساعدتك في الحفاظ على الوزن الذي اكتسبته.

عندما تشعر أنك مستعد لبدء التحقيق في حقل الألغام الخاص بمكملات رفع الوزن ، ستجد أن كل جزء في معظمه يرافق ترتيب روتين الأكل الخاص به والذي يوصيك بتذيله ، يجب أن تحاول ملاءمة نظام الأكل هذا في حياتك المعتادة ، علاوة على ذلك ، يرافق الآن ترتيب التمرين المقترح لتلك المكملات العديدة.

بهدف زيادة الوزن ، يجب أن تركز على تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتينات التي ستساعدك على زيادة الوزن بسرعة ، ولكن احترس مما تختاره لأن البعض قد يكون خطيرًا ، تذكر صلته. وزنك بعد. سيساعد استخدام المكملات أيضًا في الحصول على ترتيب لا يصدق ، ولكن يجب أن تتذكر نظامًا رائعًا هو أنها موجودة لمساعدة نظام الأكل الخاص بك على الترتيب وليس استبداله.

5 نصائح مذهلة لاكتساب الوزن:

حدد ترتيبًا لائقًا لتناول الطعام - إنه لمن المؤكد المأساوي أن العديد من الأفراد ببساطة لا يأكلون بشكل صحيح. ابحث عن نظام غذائي قوي وسجله ، يجب أن يحتوي على البروتين الذي ينمي العضلات وكتلتك الإجمالية.

تناول المزيد من الطعام - علاوة على اختيار نظام الأكل الصحيح ، فأنت بحاجة إلى أن تأكل أكثر مما تفعله حاليًا. التفسير وراء ذلك هو ما إذا كنت لا تفعل ذلك ، فسيقوم جسمك بإفراز السعرات الحرارية التي ترتديها الآن وهذا هو سبب عدم زيادة الوزن. زيادة حجم التغذية المتناولة

التمرين الشاق والسريع - لن تساعدك التدريبات القياسية الطويلة والمملة على زيادة الوزن بل ستفقد الوزن الذي تكتسبه. عليك أن تمارس تمارين قصيرة وشديدة تجعل عضلاتك تحت التمدد وتجعلها تتطور بشكل جماعي.

تجنب الدهون - تذكر ما قلناه من قبل. عليك أن تأكل أكثر وأن تتناول البروتين. لم نقول لأكل الدهون. الدهون فظيعة ، وسوف تزيد من الدهون إذا كنت تستهلكها باستمرار. ستساعدك الدهون على زيادة الوزن ، ولكن ليس الوزن الكبير. تأكد بغض النظر عن أنك تأكل وليمة سليمة.

النوم الصلب يضيف الوزن - يساعدك النوم على زيادة الوزن عندما تجمع هذه الوسائل معًا. عندما تُباد ، تظهر علامات تحسن في راحتك. عندما تحصل على المكملات الحيوية ، فإنك تكتسب وزناً بالمثل في راحتك. 8 ساعات لكل ليلة هي ليلة قوية.

النظام الغذائي الصحي للقلب _ما تحتاج لمعرفته

 النظام الغذائي الصحي للقلب: ما تحتاج إلى معرفته 

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2393213857068120"

     crossorigin="anonymous"></script>

<!-- وحده إعلانية متوفرة -->

<ins class="adsbygoogle"

     style="display:block"

     data-ad-client="ca-pub-2393213857068120"

     data-ad-slot="1958539490"

     data-ad-format="auto"

     data-full-width-responsive="true"></ins>

<script>

     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

</script>

تعتبر أمراض القلب من الأسباب الرئيسية لوفاة كل من الرجال والنساء في الولايات المتحدة. في حين أن بعض عوامل نمط الحياة مثل الحفاظ على وزن ثابت وممارسة التمارين الرياضية بانتظام مهمة للحفاظ على صحة القلب ، فإن الأطعمة التي نختار تناولها مهمة بنفس القدر. النظام الغذائي الصحي هو أحد أفضل أسلحتك في المعركة ضد أمراض القلب والشعور بصحة أفضل. في الواقع ، قد يقلل اختيار اتباع نظام غذائي صحي للقلب من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بنسبة 80٪ ( helpguide.org ).

عندما لا تعرف من أين تبدأ ، يعد اختيار إجراء تغييرات بسيطة على عاداتك الغذائية والتغذية مكانًا رائعًا للبدء. للمساعدة في الحفاظ على كل شيء مستقيماً وفهم الأسباب الكامنة وراء توصيات التغذية المختلفة ، ضع في اعتبارك بعض النصائح التالية.

انتبه لنوع الدهون الذي تتناوله

الدهون ضرورية لنظامك الغذائي ؛ بعبارة أخرى أنت في حاجة إليها! ومع ذلك ، هناك أنواع من الدهون يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة قلبك ؛ على وجه التحديد ، الدهون المتحولة والدهون المشبعة هما نوعان من الدهون الأكثر إثارة للقلق. يمكن أن يؤثر هذان النوعان من الدهون على مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق خفض مستوى الكوليسترول الحميد (المعروف أيضًا باسم: الكوليسترول الجيد ) مع رفع مستوى الكوليسترول الضار (المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار ) في الدم. عندما لا تكون مستويات الكوليسترول HDL و LDL ضمن المعدل الطبيعي أو تكون غير متناسبة ، فقد يتسبب ذلك في تجمع الكوليسترول الزائد في جدران الأوعية الدموية ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة اللحم البقري الدهني ولحم الخنزير المقدد والسجق ولحم الضأن وزبدة لحم الخنزير والجبن ومنتجات الألبان الأخرى المصنوعة من الحليب الكامل أو الحليب بنسبة 2٪.

الدهون المتحولة تحدث بشكل طبيعي ومصطنعة. تحتوي العديد من الأطعمة المقلية والمنتجات المعبأة على مستويات عالية من الدهون المتحولة أيضًا.

توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) البالغين بالحد من استهلاكهم للدهون المشبعة إلى خمسة إلى ستة بالمائة من إجمالي سعراتهم الحرارية. يجب أن يكون استهلاك الدهون المتحولة أقل من واحد بالمائة من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة.

قل لا للملح

على غرار الدهون ، يعد الصوديوم معدنًا ضروريًا للحياة. الصوديوم ضروري للعديد من وظائف الجسم بما في ذلك حجم السوائل والتوازن الحمضي القاعدي ونقل الإشارات لوظيفة العضلات. ومع ذلك ، فإن الكثير من الصوديوم يمكن أن يشكل مخاطر. عندما يرتفع الصوديوم في مجرى الدم ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة احتباس الماء في الأوعية الدموية مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. بمرور الوقت ، إذا لم يتم حل مشكلة ارتفاع ضغط الدم ، فقد يتسبب ذلك في ضغوط كبيرة على قلبك ، ويساهم في تراكم الترسبات ، ويزيد في النهاية من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

الصوديوم عنصر صعب ويحتاج إلى مزيد من الجهد والاهتمام بالتفاصيل عند محاولة التقليل. يعد التحقق من ملصقات حقائق التغذية على المنتجات مكانًا رائعًا للبدء عند محاولة تقليل الصوديوم. يتعين على الشركات بموجب القانون إدراج كمية الصوديوم ، وكذلك المكونات الأخرى ، في منتجاتها. كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يكون الصوديوم متسترًا ويضاف إلى الأطعمة بكميات كبيرة دون أن تدرك ذلك.

مكان واحد يحب الصوديوم أن يخفيه هو في الوجبات والأطباق التي تطلبها من المطعم. في الواقع ، أكثر من 75٪ من مدخول الصوديوم يأتي مباشرة من الأطعمة المصنعة وأطعمة المطاعم (واو!). لذلك ، من أجل المساعدة في تقليل تناول الصوديوم عند اختيار تناول الطعام بالخارج أو الطلب ، لا تطلب إضافة الملح في أطباقك.

على الرغم من أن هذه النصائح قد تبدو متطلبة ، إلا أن تناولك للصوديوم سينخفض بشكل كبير ، وسيكون قلبك سعيدًا. توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) بما لا يزيد عن 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميًا ، وهو ما يعادل حجم ملعقة صغيرة من الملح (التوصية أقل من ذلك ، 1500 ملليجرام ، للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة وأكثر من 50 عامًا) ! لن يساعد تنفيذ هذه النصائح في تلبية هذه التوصية فحسب ، بل سيقلل أيضًا من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وفشل القلب وهشاشة العظام وسرطان المعدة وأمراض الكلى والمزيد.

لا تخطي الخضار (أو الفاكهة)

كما يعلم الكثير منا ، يعتبر استهلاك الفاكهة والخضروات جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي. يرتبط انخفاض استهلاك المنتجات بسوء الصحة وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض رئيسية. في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن 3.9 مليون حالة وفاة في جميع أنحاء العالم تُعزى إلى عدم كفاية استهلاك الفواكه والخضروات (2017). لذلك ، فإن تضمين الفاكهة والخضروات كجزء من نظامك الغذائي اليومي أمر لا يمكن تجاهله.

من السهل جدًا دمج الفواكه والخضروات! سواء كانت مجمدة أو معلبة أو طازجة - سيكون كل منها مغذيًا بدرجة كافية. إذا كان تضمين الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي صعبًا ، فابدأ ببطء. حاول زيادة حصص الفاكهة أو الخضار تدريجيًا على مدار اليوم. إذا كنت تأكل الآن حصة واحدة فقط من الخضار أو الفاكهة في وجبة واحدة ، أضف حصة على الغداء وأخرى على العشاء. إن إدخال المزيد والمزيد من الفواكه والخضروات في طبقك ببطء سيجعل هذه النصيحة تبدو أقل إرهاقًا.

الشيء الجيد في تناول الفاكهة والخضروات - كلها جيدة! توصي جمعية القلب الأمريكية بملء ما لا يقل عن نصف طبقك بالفواكه والخضروات للوفاء بـ 4 أكواب من الفاكهة والخضروات الموصى بها يوميًا. على الرغم من أن هذه التوصية قد تبدو مستحيلة ، تذكر: جميع كميات المنتجات ، مما يعني أن الأصناف المعلبة أو الطازجة أو المجمدة يمكن أن تساعد في الوصول إلى أهدافك وتحسين نظامك الغذائي وصحتك.

الحبوب الكاملة والحبوب المكررة والألياف الغذائية- Gracious my!

دعونا نفهم أولاً الحبوب الكاملة والحبوب المكررة والألياف. تحتوي الحبوب الكاملة على نواة كاملة ، والتي تتكون من 3 أجزاء ، النخالة ، والجنين ، والسويداء ، وتقدم جميع أنواع العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامينات ب ، وحمض الفوليك ، والألياف ، والحديد ، والمغنيسيوم. من ناحية أخرى ، تم طحن الحبوب المكررة ومعالجتها ، مما يؤدي إلى استنزاف الحبوب من العناصر الغذائية المذكورة سابقًا.

تأتي الألياف الغذائية في شكلين: غير قابل للذوبان وقابل للذوبان. ترتبط زيادة استهلاك الألياف بانخفاض مستويات الكوليسترول "الضار" ( تذكر : كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة) وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. ميزة أخرى هي أن

التهاب الكبد _الاسباب والاعراض والاحتياطات

  هو التهاب حاد في الكبد. يسبب الالتهاب والاحمرار الذي يمكن أن يؤدي إلى تدهور الكبد. يُطلق على التهاب الكبد B أيضًا اسم Hep B ويمكن أن يكون قاتلاً. A و B و C و D و E هي خمس فئات مختلفة من التهاب الكبد. كل واحد من هؤلاء هو نوع مختلف من الفيروسات. يمكن أن تكون عدوى التهاب الكبد B عدوى حادة ومزمنة. العدوى الأولية التي تصاب بها حادة. إنه قابل للعكس ، ويتعافى منه كثير من الناس. إذا استمرت العدوى لمدة ستة أشهر أو حتى أكثر من ذلك ، فأنت مصاب بعدوى مزمنة بالتهاب الكبد B. تدوم طويلاً. يؤدي التهاب الكبد B المزمن إلى الالتهاب ويمكن أن يكون قاتلاً ويسبب سرطان الكبد. يمكن أن تؤدي العلاجات المختلفة إلى إبطاء تقدم المرض وتقليل احتمالات الإصابة بسرطان الكبد وزيادة فرص العيش.

أعراض التهاب الكبد B:

قد تتراوح أعراض التهاب الكبد B من خفيفة إلى شديدة. عادة ما تبدأ في الظهور بعد شهر إلى أربعة أشهر من الإصابة ، على الرغم من أنها تظهر في وقت مبكر بعد أسبوعين من الإصابة. عادة ، قد لا تظهر أي أعراض على الشباب. معظم الأفراد لا تظهر عليهم العلامات ويتعرفون عليها من خلال اختبارات الدم. 90٪ من البالغين المصابين بالتهاب الكبد B يتعافون من أعراضهم.

قد تشمل أعراض التهاب الكبد B ما يلي:

حُمى.

فقدان الجوع أو الشهية.

إسهال أو براز رخو.

إمساك.

اليرقان.

وجع بطن.

البول الداكن.

الم المفاصل.

استفراغ و غثيان.

- ضعف وتعب.

أسباب التهاب الكبد B:

يحدث التهاب الكبد B بسبب فيروس التهاب الكبد B وينتشر بين الناس عن طريق الدم أو السائل المنوي أو سوائل الجسم الأخرى. لا ينتشر التهاب الكبد الوبائي من خلال الطعام أو الماء أو الأواني المشتركة أو السعال أو العطس أو اللمس. يمكن أن ينتشر فيروس التهاب الكبد B من خلال:

العناصر اليومية: استخدام ومشاركة العناصر اليومية التي تحمل سوائل الجسم التي تشمل شفرات الحلاقة أو ماكينات الحلاقة ، وفرشاة الأسنان ، ومقصات الأظافر ، والمجوهرات للثقوب.

الاتصال الجنسي: يمكن للجنس غير المحمي مع شخص مصاب أن ينقل العدوى. يمكن أن تنتقل العدوى إليك إذا دخل لعاب الشخص أو دمه أو السائل المنوي أو الإفرازات المهبلية إلى جسمك.

تقاسم الإبر: ينتشر فيروس التهاب الكبد B بسهولة من خلال الإبر والمحاقن التي تحمل الدم المصاب.

من الأم إلى الطفل: يمكن للسيدات الحوامل المصابات بفيروس التهاب الكبد B أن ينقلن الفيروس إلى أطفالهن أثناء الولادة.

احتياطات من التهاب الكبد B:

تشمل احتياطات التهاب الكبد B ما يلي:

لا تمارس الجنس غير المحمي.

لا تستخدم العقاقير المحظورة.

كوني حذرة بشأن ثقب الجسم والوشم. اسأل دائمًا عن كيفية تنظيف الجهاز. تأكد من أن الموظفين يستخدمون إبرًا معقمة.

احصل على لقاح التهاب الكبد B قبل السفر.

إذا كنت مسافرًا إلى حي ينتشر فيه التهاب الكبد B ، فاسأل طبيبك مسبقًا عن لقاح التهاب الكبد B. عادة ما يتم إعطاؤه في سلسلة من ثلاث حقن على مدى ستة أشهر.

علاج التهاب الكبد B:

لا يحتاج التهاب الكبد B الحاد إلى علاج. سيتغلب الناس على العدوى الحادة بمفردهم إذا كان لديهم مناعة قوية. ولكن ، يوصى بشدة بالراحة والترطيب للتعافي. يمكن استخدام الأدوية المضادة للفيروسات لعلاج التهاب الكبد B المزمن لمحاربة الفيروس.

تُجرى زراعة الكبد إذا تسبب التهاب الكبد B في إلحاق أضرار جسيمة بالكبد.

يُنصح بفحص نفسك مرة أو مرتين في السنة والحصول على علاج من التهاب الكبد B إذا لزم الأمر. تجعلك فحوصات وفحوصات الدم المنتظمة على دراية بصحتك الداخلية. يساعدك أسلوب الحياة الصحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ثلاث مرات في الأسبوع والنظام الغذائي السليم على عيش حياة أكثر

لماذا المكملات الغذائية

علي مدار الخمسين عامًا الماضية أو أكثر ، كان الجمهور يعتقد أن مستوى العناصر الغذائية RDA كافٍ. ولكن هل هي كافية للوقاية من نقص التغذية الواضح سريريًا.

ما هو قانون التمييز العنصري؟

يُنصح باستخدام RDA للبدلات الغذائية لمتوسط ​​مستوى المدخول اليومي الذي يكفي لتلبية متطلبات جميع الأفراد الأصحاء تقريبًا في مرحلة حياة معينة ومجموعة جنس.

إن الـ RDA بحكم تعريفها هو أدنى مستوى من المدخول الغذائي الضروري لمنع النقص. من الواضح أيضًا أنه مهم لمساعدة الأفراد على تجنب أمراض النقص الحاد ، لكنه يفشل في معالجة مشكلة التغذية المثلى.

مع RDA ، إنه لأمر رائع أن تكون ناجحًا جدًا في الحد من الأمراض الحادة. ومع ذلك ، هناك أسئلة أخرى تثار هل مستوى الفيتامينات والمعادن RDA كافٍ للوقاية من الأمراض التنكسية؟

تتطور العديد من الأمراض التنكسية والأمراض المزمنة على مدى العمر ، مما يصيب الأفراد الأصحاء عندما لا يتوقعون ذلك. قد لا يكون الحد الأدنى من المدخولات في هذه المرحلة كافياً لمواجهة تحديات نمط الحياة الحديثة.

إذا كنت أتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ، فهل ما زلت بحاجة إلى مكملات؟

لاحظ أن اتباع نظام غذائي صحي هو أساس ضروري لأي برنامج للتغذية المثلى وليس هناك بديل عن الأكل الصحي.

من مجلة الجمعيات الطبية الأمريكية التي تنشر مقالتين منفصلتين في عام 2002 و 2012 على النحو التالي:

المادة 1: "فيتامينات للوقاية من الأمراض المزمنة عند الكبار". خلص هؤلاء الباحثون المستقلون من خلال أبحاثهم إلى:

"... إن تناول بعض الفيتامينات دون المستوى الأمثل ، فوق المستويات التي تسبب نقصًا تقليديًا في الفيتامينات ، هو عامل خطر للإصابة بالأمراض المزمنة وشائع في عموم السكان ، وخاصة كبار السن. مستويات حمض الفوليك دون المستوى الأمثل ، إلى جانب المستويات دون المستوى الأمثل من الفيتامينات B6 و B12 ، عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وعيوب الأنبوب العصبي وسرطان القولون والثدي ؛ تساهم المستويات المنخفضة من فيتامين د في هشاشة العظام والكسور ؛ وانخفاض مستويات الفيتامينات المضادة للأكسدة (فيتامينات أ ، هـ ، ج) قد تزيد من خطر الإصابة عدة أمراض مزمنة ".

المادة 2: "الفيتامينات المتعددة في الوقاية من السرطان لدى الرجال".

"مكمل يومي متعدد الفيتامينات يقلل بشكل كبير ولكن متواضع من خطر الإصابة بالسرطان الكلي خلال متوسط ​​11 عامًا من العلاج والمتابعة. على الرغم من أن السبب الرئيسي لتناول الفيتامينات المتعددة هو منع نقص التغذية ، فإن هذه البيانات تدعم الاستخدام المحتمل للفيتامينات المتعددة المكملات الغذائية في الوقاية من السرطان ".

من المقالتين اللتين قمت بمشاركتهما من قبل الجمعيات الطبية الأمريكية بأن تناول المكملات الغذائية يقلل من خطر الإصابة بالأمراض التنكسية ومن وجهة نظري الشخصية أن العناصر الغذائية المثلى من النظام الغذائي الصحي قد لا تكون كافية للوقاية من الأمراض التنكسية التي قد تحدث لك.

ما هو المكمل المناسب لي؟

هناك الآلاف من العلامات التجارية التكميلية التي تبيع من الصيدليات إلى متاجر البيع بالتجزئة وأنت بالتأكيد لست متأكدًا من العلامة التجارية التي تريد الذهاب إليها أو الاحتياجات التي تتطلبها لنفسك.

إليك مشاركة صغيرة معك من وجهة نظري الشخصية أنه عليك أولاً فهم نوع المكمل من الرفوف وثانيًا معرفة احتياجاتك أمر مهم للغاية. في حال لم يكن لديك أي فكرة عما تحتاجه حقًا ، فربما يمكنك التفكير في الحصول على مستشار صحة وعافية يمكنك التفكير فيه أو يمكنك مراسلتي هنا حيث سأكون سعيدًا بالتأكيد لمساعدتك.

مصدر آخر يمكنك التفكير فيه هو دليل مقارن لكتب المكملات الغذائية وأنا أوصي بـ "NutriSearch". كتب هذا الكتاب أساسًا لايل ماكويليام عضو البرلمان الكندي السابق وعضو الجمعية التشريعية لكولومبيا البريطانية حيث يقدم بحثًا شاملاً عن السوق حول أكثر من 1600 مكمل غذائي في الولايات المتحدة وكندا والمكسيك

متي يكون التدخل الجراحي ضروريا لمرضى السرطان

 السرطان ليس مرضا حصريا ولكنه مجموعة من الأمراض. يؤثر بشكل مباشر على نمو الخلايا غير الطبيعية. تنمو بأعداد كبيرة وتضرب جهاز المناعة لدينا. أجسامنا خلايا تعيش حياتها وتموت. يتم تجديدها بخلايا جديدة. تستمر هذه الدورة طوال العمر ولكن في حالة الإصابة بالسرطان ، لا تموت هذه الخلايا وتستمر في النمو بأعداد كبيرة. لا يحتاجها الجسم ولكن لا يزال موجودًا هناك. من المهم تشخيصه في الوقت المناسب حتى يمكن منع الغزو.

هناك أكثر من 100 نوع مختلف من السرطان معروف للبشر. يمكن أن تحدث في كل من الذكور والإناث. بعضها خاص بجنس واحد لأن العضو غير موجود في الآخر. مثالان شائعان هما سرطان الثدي لدى النساء وسرطان البروستاتا عند الرجال. لا توجد أسباب محددة للسرطان. يحدث عندما تكون هناك تغييرات في الحمض النووي للخلايا. يوجد هذا الحمض النووي داخل عدد كبير من الجينات التي تُعلم الخلايا بأداء وظائف معينة. ولكن عندما يكون هناك خطأ في الاتصال ، فمن المحتمل أن تصبح الخلية سرطانية. فهي لا تسمح فقط بالنمو السريع لهذه الخلايا ولكنها تفشل أيضًا في إيقاف نموها غير المنضبط.

هناك سببان رئيسيان للطفرات الجينية -

• الطفرات الموجودة منذ الولادة

هذه الطفرات موجودة في الجسم منذ وقت الولادة. أنت ولدت معهم وقد تكون موروثًا من الوالدين. لكن نسبة صغيرة فقط من السرطانات تسببها.

• الطفرات التي تتكون بعد الولادة

هذه كبيرة في العدد والشكل بعد الولادة. يمكن أن يحدث بسبب خيارات نمط الحياة أو الآثار الجانبية لبعض الأمراض.

أخطر شيء في السرطان هو أنه لا يوجد سبب محدد. هناك العديد من عوامل الخطر المرتبطة بهذا المرض ولكن الابتعاد عنها جميعًا يمكن أن يسبب السرطان أيضًا. بعض عوامل الخطر الشائعة هي كما يلي -

• العمر - يستغرق ظهور العديد من السرطانات وظهور الأعراض وقتاً طويلاً. قد تكون موجودة في الجسم لبعض الوقت ولكن الأعراض تظهر فقط عندما تصل إلى مرحلة متقدمة.

• تعتبر العديد من خيارات نمط الحياة من عوامل الخطر. وتشمل التدخين وشرب الكحول بانتظام.

• التعرض المفرط للجلد هو سبب رئيسي لسرطان الجلد. يسبب حروق الشمس والبثور في الجسم.

• تنتج أجزاء صغيرة من السرطان عن طريق توريثها من أفراد الأسرة. يزداد الخطر إذا كان يعاني منه عضو مقرب أو أكثر.

• تسبب السمنة العديد من مشاكل الوزن التي ترتبط مباشرة بهذا المرض. تؤثر الخلايا الدهنية الموجودة في الجسم على العمليات التي تنظم نمو الخلايا السرطانية.

• البيئة تسبب أيضا بعض المشاكل. حتى إذا كنت لا تدخن ، فإن استنشاق دخان التبغ غير المباشر يمكن أن يكون ضارًا.

يجب أن يكون هناك فحص منتظم للسرطان إذا كنت تعتقد أن أيًا من عوامل الخطر المذكورة أعلاه مرتبط بك. طرق العلاج الشائعة هي -

• العلاج الكيميائي

تستخدم طريقة العلاج هذه الأدوية لقتل نمو الخلايا السرطانية. يتم استخدام دواء واحد أو مجموعة من الأدوية في هذا العلاج. ولكن لأنها تقتل الخلايا بسرعة كبيرة ، فقد يكون هناك ضرر لبعض الخلايا المجاورة. يمكن إعطاؤه قبل الجراحة أو بعدها أو كطريقة وحيدة.

• علاج إشعاعي

إنه يدمر الخلايا المصابة باستخدام الأشعة السينية عالية الطاقة وطرق الإشعاع الأخرى. يتلقى أكثر من نصف المصابين بالسرطان العلاج الإشعاعي في وقت أو آخر.

• جراحة

الجراحة هي عملية إزالة الورم. تختلف أهداف الجراحة. لا يستخدم فقط لعلاج المرض ولكن يستخدم أيضًا لتشخيصه في الجسم. التدريج هو نوع من الجراحة يتم إجراؤه لمعرفة مدى انتشار الورم.